50대 후반 러너 심폐 지구력 향상 전략1 1967년생 VO₂ Max 50 에서 56 변화 의미 최근 내 VO2 Max 가 다시 한계단 올라갔어요. 60은 가보려고 노력(?)은 살짝 해 보고 있어요. 일주일에 하루 달리기하는 게 맞나 싶지만 상황이 안맞으니 그거라도 열심히 하고 있어요.일주일에 2-3번 할 수 있으면 오죽 좋을까요?이전에 회사 풀타임으로 다니지 않을 때, 그 때는 할 수 있었어요근데 그때는 다양하게 운동을 하지 않았어요.지금은 LSD 달리기도 하고언덕 달리기LSD 달리기와 인터벌 혼합 달리기이런 식으로 한번에 2가지 운동을 섞어서 하기도 해요 1. 나이 보정을 초월한 기적의 상승 폭: 생리학적 분석🚀 VO₂ Max +6 증가의 생리학적 의미VO₂ Max(최대 산소 섭취량)는 심장과 폐가 산소를 얼마나 효율적으로 받아들여 근육에 전달하고 사용할 수 있는지 측정하는 지표예요. 이 수.. 2025. 11. 25. 이전 1 다음
