VO2Max 54인 중년 러너가 기대할 수 있는 달리기 기록은 어느 정도인가요? 최근 수치가 내려가서 54네요. 최대 57까지...
시니어 러닝 & 운동
처음 달리기를 시작했을 때를 떠올려보면, 저도 그랬던 것 같아요. 막연히 ‘빨리 달리면 좋은 거겠지?’ 하는 생각으로 무작정...
5km 달리기 기록 단축은 많은 러너의 목표일 거예요. 저 역시 처음에는 무작정 달리기만 했지만, 체계적인 훈련과 과학적...
러닝 크루 열풍 요즘 동네 공원이나 한강 변에 나가보면 형형색색의 러닝복을 맞춰 입고 함께 달리는 무리들을 자주...
달리기 부상, 왜 생길까요? (원리/데이터) 우선, 왜 보강 운동이 필요한지 그 원리부터 알아봐야겠죠? 장거리 달리기는 우리 몸에...
신체에 가해지는 충격을 최소화하면서 효율적으로 달리는 ‘미드풋(Mid-foot) 착지’와 발바닥을 굴리는 ‘롤링(Rolling)’은 찰떡궁합인 기술이에요. 미드풋으로 지면의 충격을 흡수하고,...
달리기 중 고관절 통증의 주요 원인과 해결 방법을 위급한 상황에서 스스로 어느 정도 다를 수 있으면 좋을거...
장거리 달리기 고관절 부상을 예방하는 운동법에 대해서 제대로 배우고 이해를 하고 자기 몸에 맞는 운동방법으로 운동을 해야해요....
중년 달리기 훈련 시 호흡법과 리듬 찾기 왜 중요한지는 달리기를 조금(1년 정도) 하면 알게 되더라구요. 장거리 달리기를...
고관절 건강과 러닝의 중요성 안녕하세요, 이웃 러너 여러분! 달리기를 사랑하는 제가 오늘은 여러분의 건강한 러닝 라이프를 위한...