이번 주 토요일 내일이네요. 소금물을 먹은 첫 주간이네요. 달리기에서 소금물을 먹은 1주일이 달리기에 어떤 변화를 줄까 기대를 해 보고 있어요. 5일간 아침·저녁 소금물 루틴을 유지한 상태에서페이스 5:30 / 거리 20–30km / 흐린 날씨 조건이라면,이번 토요일 LSD에서 체감상 확실한 변화가 올 가능성이 매우 높습니다. 실제 달리기 스타일(하프 1:57, 평소 페이스 유지력, 회복 루틴)을 반영한 구체적 예측입니다. … 더 읽기
중년 건강을 지키는 ‘스마트 소금 습관’ 10가지. 중년 건강을 지키기 위한 스마트한 소금 습관 10가지를 소개합니다. 소금 섭취를 조절하여 건강을 유지하는 방법을 알아보세요. — “소금은 건강에 좋지 않다”는 말은 들어본 적이 있죠? 하지만 소금은 우리가 살아가는 데 필수적인 요소입니다. 나이가 들수록 소금의 중요성과 그 섭취 방법에 대한 고민이 더욱 필요합니다. 그렇다면 중년 건강을 지키기 위해 … 더 읽기
시중 전해질 음료 vs 집에서 만든 소금물: 중년에게 뭐가 더 좋나? 시중 전해질 음료와 집에서 만든 소금물의 장단점을 알아보고, 중년 러너에게 더 적합한 선택을 제시합니다. — 최근 건강과 운동에 대한 관심이 높아지면서, 많은 중년 러너들이 수분 보충의 중요성을 느끼고 있습니다. 특히, 달리기와 같은 유산소 운동 후에는 적절한 전해질 보충이 필요합니다. 하지만 시중에 판매되는 전해질 음료와 … 더 읽기
하루 소금물 섭취량, 중년 기준으로 정확히 정리해 보려고 해요. 중년 러너를 위한 하루 소금물 섭취량 가이드를 통해 건강을 유지하고 회복하는 방법을 알아볼께요. — 제 경우는 최근 20km LSD 달리기를 토요일에 해요. 지난 2주를 연속 다른 식으로 달리기를 했어요. 그리고 어제 20km 달리는데 평소보다 엄청 힘이 들었어요. 달리기를 마치고 잠깐 쉬었어요., 처음으로 10km 달리기를 하고, 15-17km … 더 읽기