시중 전해질 음료 vs 집에서 만든 소금물: 중년에게 뭐가 더 좋나? 시중 전해질 음료와 집에서 만든 소금물의 장단점을 알아보고, 중년 러너에게 더 적합한 선택을 제시합니다. — 최근 건강과 운동에 대한 관심이 높아지면서, 많은 중년 러너들이 수분 보충의 중요성을 느끼고 있습니다. 특히, 달리기와 같은 유산소 운동 후에는 적절한 전해질 보충이 필요합니다. 하지만 시중에 판매되는 전해질 음료와 … 더 읽기
소금물 만들기: 중년 건강을 위한 황금 비율 레시피. 소금물의 황금 비율 레시피를 통해 중년의 건강을 지키는 방법을 알아보세요. 간단한 소금물 만들기로 건강 회복의 첫걸음을 내딛을 수 있습니다. — 40대 중반, 운동을 하다 보면 종종 느끼게 되는 피로감. 예전처럼 쉽게 회복되지 않는 몸이 신경 쓰이시죠? 운동 후 갈증을 느낄 때마다 물만 마시는 것으로는 부족하다는 사실을 실감하게 … 더 읽기
하루 소금물 섭취량, 중년 기준으로 정확히 정리해 보려고 해요. 중년 러너를 위한 하루 소금물 섭취량 가이드를 통해 건강을 유지하고 회복하는 방법을 알아볼께요. — 제 경우는 최근 20km LSD 달리기를 토요일에 해요. 지난 2주를 연속 다른 식으로 달리기를 했어요. 그리고 어제 20km 달리는데 평소보다 엄청 힘이 들었어요. 달리기를 마치고 잠깐 쉬었어요., 처음으로 10km 달리기를 하고, 15-17km … 더 읽기