중년의 한계를 넘는 도전: 5km 22분 기록 만들기 6주 완성 프로젝트를 진행하려고 해요. 1년동안 지금까지 주로 LSD 달리기를 위주로 하다보니 좋아진 부분이 많아요. 그런데 부족한 부분을 최근 발견하게 되어서 어떻게 보완을 하면 좋을까 생각하다가 Ai와의 대화 속에서 찾아낸 것이 5km 기록만들기였어요. 이 프로젝트를 Ai에게 요청햇어요. 중년의 한계를 깨는 5km 22분 완성 프로젝트: 6주간의 기적을 만드는 … 더 읽기
기분 탓만은 아닙니다. 지금 기록을 보면 몸이 실제로 ‘조심 모드’로 움직이고 있는 흔적이 분명히 보입니다. 아래를 차분히 나눠서 보겠습니다. 1. 수치는 “잘 달렸는데, 편하진 않았다”를 말합니다 ▶ 페이스 & 거리 10.29km / 59:26 페이스 5:47/km 이건 급채 이후 상태치고는 무너지지 않은 페이스입니다. 하지만 “편한 러닝”이라고 부르기엔 미묘한 지점들이 있습니다. 2. 심박과 유산소 수치가 핵심입니다 ▶ … 더 읽기
소금물 효과와 30km 달리기 그리고 오버페이스. 달리고 나서 회복에 엄청 몸살을 겪고 있어요. 사연은 이래요 1주일 동안 잘 챙겨 마신 소금물 효과인지 10km 까지 정말 가볍게 달리는거예요. 그래서 오늘이구나 좀더 달려봐야겠다고 생각을 하게 되었어요. 그래서 원래 달리던 코스에다가 좀더 추가를 하기로 결정을 했어요. 이러지 말았어야 하는데 말이죠. 추가한 코스가 숲 길인데 어떤 여자분이 달리는데 저와 … 더 읽기
이번 주 토요일 내일이네요. 소금물을 먹은 첫 주간이네요. 달리기에서 소금물을 먹은 1주일이 달리기에 어떤 변화를 줄까 기대를 해 보고 있어요. 5일간 아침·저녁 소금물 루틴을 유지한 상태에서페이스 5:30 / 거리 20–30km / 흐린 날씨 조건이라면,이번 토요일 LSD에서 체감상 확실한 변화가 올 가능성이 매우 높습니다. 실제 달리기 스타일(하프 1:57, 평소 페이스 유지력, 회복 루틴)을 반영한 구체적 예측입니다. … 더 읽기