토요일 아침 러닝 기록 분석 2025.12.27
좋은 기록입니다. 오늘 아침 러닝 데이터를 종합해서 체계적으로 분석해볼게요. 1. 토요일 아침 러닝 기록 분석 전체 요약 항목 기록 거리 10.02 km 총 시간 54:14 평균 페이스 5:25 /km 평균 심박수 130 bpm 최대 심박수 146 bpm 평균 케이던스 179 spm 평균 보폭 1.02 m 총 상승고도 108 m 운동 부하 101 유산소 효과 3.5 … 더 읽기
러닝루틴
아침과 잠자기 전 소금물 5일 5:30 페이스 LSD에서 나타난 변화
이번 주 토요일 내일이네요. 소금물을 먹은 첫 주간이네요. 달리기에서 소금물을 먹은 1주일이 달리기에 어떤 변화를 줄까 기대를 해 보고 있어요. 5일간 아침·저녁 소금물 루틴을 유지한 상태에서페이스 5:30 / 거리 20–30km / 흐린 날씨 조건이라면,이번 토요일 LSD에서 체감상 확실한 변화가 올 가능성이 매우 높습니다. 실제 달리기 스타일(하프 1:57, 평소 페이스 유지력, 회복 루틴)을 반영한 구체적 예측입니다. … 더 읽기