✔ 시니어가 ‘꼰대’가 되기 쉬운 이유 — 나이가 아닌 ‘사고 구조’가 만든 결과 1) 오랫동안 굳어진 경험의 프레임 시니어가 되는 과정은 곧 “반복된 패턴”이 쌓이는 과정입니다. 50대·60대가 되면 삶의 공식이 생깁니다. 이 프레임은 한때는 정말 효과적이었어요. 문제는 시대가 달라졌는데 그 프레임이 그대로 유지될 때입니다. 이때 타인의 방식이 틀려 보이고, 자연스럽게 ‘지적’이 늘어납니다. 2) 패배해 본 경험보다 ‘정답을 가진 경험’이 더 … 더 읽기
⭐ 1967년생 시니어를 위한 취미 100가지 “건강도 챙기고, 삶의 활력도 다시 찾고 싶은데… 어떤 취미가 나에게 맞을까?”이 고민을 해결하기 위해, 체력·정서·학습·창작·생활 등 6개 분야로 나누어 100가지 취미를 한눈에 정리해요. 지금의 나에게 맞는 취미를 찾으면 일상 만족감도 올라가고, 건강·관계·정신적인 균형까지 자연스럽게 좋아져요. 📝 1. 먼저, 왜 시니어에게 ‘취미 찾기’가 중요할까요? 나이가 들면서 생활 패턴이 고정되거나 새로운 자극이 줄어들면무기력·외로움·운동 … 더 읽기
질문 : 최근 제공한 달리기 정보를 기초로 다음주 수요일 저녁 일을 마치고 저녁 달리기 5km 페이스 4:00-4:30 하려고 해 가능할까? ChatGPT 에게 제가 달리기를 하고 나서 가민 connect 앱의 정보를 캡쳐해서 보여줘요. 그리고 그날그날의 달리기에 대해서 분석을 요청해요. 그렇게 쌓여진 데이타가 있어서 그 자료를 기반으로 질문을 계속해요. 그리고 다음 훈련 플랜을 짜달라고 해서 참고를 해요. … 더 읽기
최근 내 VO2 Max 가 다시 한계단 올라갔어요. 60은 가보려고 노력(?)은 살짝 해 보고 있어요. 일주일에 하루 달리기하는 게 맞나 싶지만 상황이 안맞으니 그거라도 열심히 하고 있어요. 일주일에 2-3번 할 수 있으면 오죽 좋을까요? 이전에 회사 풀타임으로 다니지 않을 때, 그 때는 할 수 있었어요 근데 그때는 다양하게 운동을 하지 않았어요. 지금은 LSD 달리기도 하고 … 더 읽기
목감기 걸렸을 때 아이스크림을 먹어도 대부분 큰 문제는 없어요. 오히려 일시적으로 목의 통증을 완화해줄 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요. 달리기 마치고 보통 시간 여유가 있으면 준비해둔 재료로 프로틴 파우더 아이스크림을 먹어요 이 재미가 좋아요 건강을 먹는 재미가 있어요 전날 미리 만들어 둔 재료를 닌자 아이스크림 메이커에 돌리면 4분만에 쫀득한 아이스크림을 만들 수 있어요 … 더 읽기
아래 그래프 기반으로 6개월 VO₂max 변화 분석을 간단하고 정확하게 정리해드릴게요. 최근 6개월 동안은 아니지만 몇 개월 정도의 훈련 방법이 있었어요.이전에는 없었던 훈련언덕 달리기!!! 인터벌 훈련을 하는게 좋은 줄 알지만트랙을 가야하거든요그런데 트랙을 가서 인터벌 훈련을 하는게정말 힘들어요알지만 잘 하지 않았던 운동인데 지난 하프 마라톤 경기 때오르막에서 아주 고생을 했었어요그리고 주말에 LSD 달리기 때도 언덕이 나오면 페이스가 바로 … 더 읽기