소금물이 감기 예방에 도움 될까?
중년 면역 관점에서 천천히, 그러나 정확하게 이야기해보자 나이가 들수록 사소한 감기 한 번이 예전보다 더 길게 가는 걸 느끼는 사람이 많다. 예전엔 며칠이면 지나가던 콧물과 기침이 이제는 일주일 이상 붙잡고 늘어진다. 그래서인지 ‘소금물로 입이나 코를 씻으면 감기 예방이 된다’는 이야기는 중년에게 특히 매력적으로 들린다. 손쉽고, 집에서 바로 할 수 있고, 비용도 거의 들지 않으니 시도해보고 … 더 읽기
중년 면역 관점에서 천천히, 그러나 정확하게 이야기해보자 나이가 들수록 사소한 감기 한 번이 예전보다 더 길게 가는 걸 느끼는 사람이 많다. 예전엔 며칠이면 지나가던 콧물과 기침이 이제는 일주일 이상 붙잡고 늘어진다. 그래서인지 ‘소금물로 입이나 코를 씻으면 감기 예방이 된다’는 이야기는 중년에게 특히 매력적으로 들린다. 손쉽고, 집에서 바로 할 수 있고, 비용도 거의 들지 않으니 시도해보고 … 더 읽기
중년 러너에게 꼭 필요한 크레아틴, 효과와 이점을 아세요? 운동 성능을 향상시키고 회복을 돕는 크레아틴의 필요성을 설명합니다. — 당신은 매일 아침 운동화를 신고 공원을 달리는 중년 러너인가요? 혹은 달리기를 시작하려고 마음먹었지만, 체력 저하와 회복에 대한 걱정이 앞서는가요? 많은 중년 러너들이 겪는 이러한 고민은 단순한 피로감이나 체력 부족에서 비롯됩니다. 달리기는 단순한 운동이 아니라, 몸과 마음의 균형을 회복하는 … 더 읽기
CPAP(특히 DreamStation 2) 물통에 증류수를 쓰지 않을 경우 생기는 문제들을 가장 현실적으로, 사용자 입장에서 쉽게 정리해드릴게요. (안전 규정상 필수 안내: 증류수 대신 일반 수돗물ㆍ정수기물ㆍ생수 등을 지속적으로 사용하면 기기 수명이 짧아지고 호흡기 자극 위험이 증가할 수 있습니다.) 🚫 1. 물때·석회질(Lime scale) 축적 → 물통·히터 플레이트 손상 수돗물/생수에는 **미네랄(칼슘·마그네슘·철분)**이 포함되어 있어요. 이게 가열되면 흰색·누런색 물때로 굳습니다. 발생 결과 … 더 읽기
40-50대 러너가 가장 자주 겪는 부상 Top 5. 달리기를 처음 시작해서 충분한 경험과 정보가 채워지기 전까지 적어도 1-2년 동안에 발생할 수 있는 부상이라고 보시면 되세요. 중년 러너가 겪는 부상은 다양한 원인으로 발생해요. 이번 글에서는 그 부상과 예방 방법을 살펴보려고 해요. 달리기를 즐기는 40대와 50대 여러분, 혹시 여러분은 달리기를 시작하면서 부상을 걱정한 적이 있나요? 중년이 되면서 … 더 읽기
5km 달리기 기록을 측정해 보신적 있나요? 기록이 더 좋게 나오도록 하기 위한 방법을 찾아보셨나요? 추천해요. 꼭 찾아보세요. 자신에게 맞는 방법과 가능하면 함께 달릴 수 있는 동호회나 지인 모임을 만들어 보세요. 확실하게 달리는 재미가 있어요. 오늘은 5km 달리기에 대해서 개요를 적어볼께요. 그리고 하나하나의 소제목으로 다시 설명을 드려볼게요. 5km 달리기 기록의 중요성 5km 달리기는 많은 사람들이 쉽게 … 더 읽기
1967생 from1967.com을 시작하며 블로그에 나를 기록하기로 했어요. 삶을 기록하고, 경험을 나누는 새로운 출발점 1967년에 태어난 저는 어느덧 인생의 중반을 지나 새로운 장을 향해 걷고 있습니다. 돌아보면 저를 움직여온 순간들은 거창하기보다는, 일상의 작은 호기심과 배움에서 비롯된 때가 많았습니다. 그래서 오늘, 그 흐름을 담아내는 공간을 하나 만들고 싶었습니다. 그게 바로 from1967.com랍니다. 이곳은 제가 살아온 길에서 건져 올린 … 더 읽기
– 오래된 사용설명서를 업데이트하면 관계가 달라진다 대기업에서 20년 넘게 근무한 한 사람을 떠올려보자. 업무 경험은 풍부하고, 조직의 흐름도 너무나 잘 안다. 서울에 자가 마련도 했고, 이제 부장 직급. 조직 안에서 안정된 위치에 올라선 듯 보이지만… 어느 순간부터 팀원들과의 거리가 미묘하게 벌어진다. “내 의도가 이게 아닌데 왜 불편해하지?” “나도 후배들 잘 되라고 말하는 건데…” “아니, 이게 … 더 읽기
✔ 시니어가 ‘꼰대’가 되기 쉬운 이유 — 나이가 아닌 ‘사고 구조’가 만든 결과 1) 오랫동안 굳어진 경험의 프레임 시니어가 되는 과정은 곧 “반복된 패턴”이 쌓이는 과정입니다. 50대·60대가 되면 삶의 공식이 생깁니다. 이 프레임은 한때는 정말 효과적이었어요. 문제는 시대가 달라졌는데 그 프레임이 그대로 유지될 때입니다. 이때 타인의 방식이 틀려 보이고, 자연스럽게 ‘지적’이 늘어납니다. 2) 패배해 본 경험보다 ‘정답을 가진 경험’이 더 … 더 읽기
⭐ 1967년생 시니어를 위한 취미 100가지 “건강도 챙기고, 삶의 활력도 다시 찾고 싶은데… 어떤 취미가 나에게 맞을까?”이 고민을 해결하기 위해, 체력·정서·학습·창작·생활 등 6개 분야로 나누어 100가지 취미를 한눈에 정리해요. 지금의 나에게 맞는 취미를 찾으면 일상 만족감도 올라가고, 건강·관계·정신적인 균형까지 자연스럽게 좋아져요. 📝 1. 먼저, 왜 시니어에게 ‘취미 찾기’가 중요할까요? 나이가 들면서 생활 패턴이 고정되거나 새로운 자극이 줄어들면무기력·외로움·운동 … 더 읽기
질문 : 최근 제공한 달리기 정보를 기초로 다음주 수요일 저녁 일을 마치고 저녁 달리기 5km 페이스 4:00-4:30 하려고 해 가능할까? ChatGPT 에게 제가 달리기를 하고 나서 가민 connect 앱의 정보를 캡쳐해서 보여줘요. 그리고 그날그날의 달리기에 대해서 분석을 요청해요. 그렇게 쌓여진 데이타가 있어서 그 자료를 기반으로 질문을 계속해요. 그리고 다음 훈련 플랜을 짜달라고 해서 참고를 해요. … 더 읽기