from1967

고관절 건강과 러닝의 중요성 안녕하세요, 이웃 러너 여러분! 달리기를 사랑하는 제가 오늘은 여러분의 건강한 러닝 라이프를 위한 아주 중요한 이야기를 들고 왔어요. 특히 달리기를 막 시작하신 입문자분들이라면 꼭 주목해 주세요! 바로 우리 몸의 ‘중심축’이자 ‘동력원’이라고 할 수 있는 고관절 건강 이야기입니다. 달리기는 정말 멋진 운동이지만, 동시에 우리 몸에 꽤 큰 충격을 주는 활동이기도 해요. 특히 … 더 읽기

골반 틀어짐, 왜 중년에 더 신경 써야 할까요? 중년이 되면 우리 몸은 여러 가지 변화를 겪게 됩니다. 가장 대표적인 것이 근육량 감소와 관절의 유연성 저하입니다. 특히 골반 주변의 근육들, 예를 들어 코어 근육이나 둔근(엉덩이 근육)은 나이가 들수록 약해지기 쉬운데, 이 근육들이 약해지면 골반을 안정적으로 지지하는 힘이 줄어들게 됩니다. 또한, 오랜 기간 앉아 있거나 다리를 꼬는 … 더 읽기

중년 달리기: 건강과 활력을 위한 완벽한 가이드 중년의 달리기는 멋진 취미이자 건강 관리법입니다. 저 역시 한때 젊었을 때처럼 무작정 달리다가 무릎 통증을 겪었던 적이 있어, 여러분의 고민이 남 일 같지 않게 느껴집니다. 나이가 들면서 우리 몸은 젊을 때와는 조금 달라지기 때문에, 달리기를 할 때 특히 더 신경 써야 할 부분이 생기기 마련입니다. 중년 러닝, 왜 … 더 읽기

트랙에서 5km 달리기 기록을 측정하려고 갔어요. 때마침 날씨도 좋았어요. 다만 온도가 낮아서 트랙이 얼어 있었어요. 이게 문제였어요. 그래서 달리기 너무 힘든 상황이기도 했어요. 현재 위치 정리 • 1km 반복 4:50대 가능 • 인터벌 후에도 4:50 마무리 가능 • 후반 가속 능력 있음 • VO₂Max 54 (충분히 높음) 지금 부족한 건 딱 하나예요. 3~4km 구간 유지력. … 더 읽기